Espalda

 

Técnica de Natación de espaldas.

La técnica de espaldas en la natación tiene muchos gestos técnicos que tenemos que aprender para poder coger un buen ritmo. Por eso vamos a empezar explicándolo con las distintas partes que tiene esta técnica.

- Los brazos: Los brazos en esta técnica, tiene dos movimientos clave: 

La retroversión: Que es cuando el brazo está por encima del agua y baja para la tracción.

La tracción: Es el momento donde el brazo que hace la retroversión baja para debajo del agua haciendo un movimiento para arriba y para abajo seguido como se ve en el minuto 1:05 del video.

- El cuerpo: el cuerpo tiene un movimiento muy importante para la brazada y las piernas, este movimiento se llama rolido, este movimiento se genera girando el tronco hasta sacar un hombro cada vez para ganar más movimiento con el movimiento de brazos, también influye en el movimiento de las piernas por el caso de que después de cada rolido las piernas se mueven hacia cada lado; se puede ver en el minuto 1:35 del video.

- Piernas: Las piernas es una parte muy importante de la técnica, tienen que ir casi del todo estiradas e ir en coordinación con las demás parte del cuerpo y que vayan en armonia, hay dos tipos de movimientos en la patada de espalda: Ascendente y descendente.

Aparte de eso los pies tienen que ir metidos hacía dentro y flojos por que asi hay mucho mas impulso de aleta. Y por ultimo en la patada del estilo de espalda son los pies, tienen que estar hacia dentro.

- Respiración: La respiración en la espalda hay que coordinarla con los brazos y muy atento en esto, en la tracción de un brazo es cuando inspiramos fuerte, y a la hora de hacer la tracción del otro brazo se hace la expiración otra vez fuerte que es como se hace. La diferencia de respiración entre este estilo y otros, es que en espalda tienes la cara fuera del agua en todo momento entonces en realidad puedes escoger cuando respirar, en crol por ejemplo ya sabes que lo tienes que hacer al dar la brazada, aqui como que no importa en que brazada pero que sea siempre en el mismo momento del ciclo.

- Relación brazo-pierna: En la coordinación de las cuatro extremidades del cuerpo hay que compenetrar el ciclo de brazos con el de piernas, de tracción de un brazo a tracción del mismo se suelen dar 6 patadas, 3 con cada.