POSICIÓN DEL CUERPO: La posición del cuerpo en crol tiene muchas partes para fijarte en ello. Lo primero es que el cuerpo no va completamente horizontal ni con la cabeza demasiado para arriba, si no que en una posición intermedia. Una de las partes más importantes de la posición del cuerpo es el rolido, el movimiento de hombros consigue que nuestro cuerpo sea mas hidrodinámico, ya que a la hora de la posición en el agua tiene una menos ocupación de espacio.
Aparte de esto también consigue que abarque mucho mas espacio y puede mover más cantidad de agua en la tracción y por lo tanto el recobro se hará más largo. Este también nos va a ayudar a la hora de respirar, al hacer la tracción por nuestro lado bueno nos da facilidad para sacar la cabeza.
MOVIMIENTO DE BRAZOS: El movimiento de brazos igual que en cualquier estilo tiene dos partes esenciales, el recobro y la tracción.
En el recobro de crol el brazo tiene que salir de la tracción un poco doblado por encima de la cabeza para que a la hora de meterlo en el agua acabe estirando el brazo, el final del recobro es con la mano recta y con los dedos mirando hacia abajo y se deslizará sobre el agua.
En la tracción se inicia después del deslizamiento del brazo en el recobro, se inicia la tracción con un movimiento de brazo muy fuerte hacia abajo, después de ese movimiento hay que rotar la muñeca y hacer un pequeño empujón hacia el centro de nuestra barriga, la continuación es un movimiento igual pero hacia fuera del cuerpo y al acabar ese otro hacia atrás que indica que va a empezar el siguiente recobro.
MOVIMIENTO DE PIERNAS: El movimiento de piernas en el estilo crol tiene dos fases, la ascendente, que es en el movimiento de la pierna hacia arriba donde pretendemos que la pierna vaya totalmente recta, y la descendente, que es el movimiento de la pierna hacia abajo y aun que tengamos la intención de bajar la pierna recta se nos va a doblar un poquito.
La posición de los pies en el estilo crol tienen que estar en una posición donde abarquen mucho espacio para que haya mayor propulsión por ello los pies se necesitan poner un poco hacia el medio, para que este en una forma de lado, y de una manera que los pies cuando acaban la fase ascendente rompe la propulsión fuera del agua.
El movimiento de las piernas no se ayudan sobre las piernas solamente, el movimiento empieza de cadera, así se aprovecha mas superficie del cuerpo para mover mas litros de agua y ser mas veloces que moviéndolo solo con la pierna.
COORDINACIÓN BRAZO-BRAZO: Cada coordinación de brazo brazo depende de cada nadador y de la prueba, ahora voy a explicar la coordinación comentando un video.
En este video se ve que la mayoría de nadadores de esta carrera hacen la coordinación muy parecida entre todos, lo más común es que se inicie el recobro cuando en la tracción el otro brazo está afianzando la posición hacia el medio o alguno la inicia cuando empieza a mover el brazo hacia fuera.
También influye en la coordinación de brazos la respiración, se inicia la respiración cuando acabas el recobro con tu mano preferida y se vuelve a bajar la cabeza a la hora de estirar el brazo en el recobro del otro brazo.
COORDINACION BRAZO-PIERNA: En este tipo de coordinación como nadadores tenemos que saber que hacer con cada extremidad del cuerpo a la vez con las demás, la coordinación mas común de brazo-pierna de crol es la coordinación en 6 tiempos, esta coordinación son el número de patadas que das en un ciclo de brazos, que en este caso son 6, que es el mas común. En crol también existe la coordinación en 4 tiempos y en 2 tiempos cruzada pero ambas son menos comunes.
COORDINACIÓN CABEZA-BRAZOS: Esta coordinación dentro de la natación a crol es lo más complicado dentro de las clases, es un movimiento en el que cuando no lo tienes automatizado hay que estar muy concentrado. En el inicio de recobro cuando el codo está por encima de la cabeza, sacamos ligeramente la cara hacía el lado contrario para inspirar, y al finalizar el recobro se vuelve a mirar al fondo.
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