Braza

 Introducción: La braza es un estilo de natación, practicado desde los principios del siglo XIX en Europa, se practicó en estilo libre en los juegos olímpicos de Atenas del 1896.

Pero, volviendo más atrás, se cree que en 1539, el alemán Nicolás Wynman escribió lo que se cree es el primer libro de instrucción sobre la natación, describiendo en el la técnica de braza. 

TÉCNICA DE BRAZA

Posición del cuerpo: El cuerpo en el estilo braza va en horizontal en el agua pero con el tronco un poco inclinado con la cabeza ascendente y el cuerpo en diagonal hacia abajo, y se podría decir que en e, nado va pasando de ser una posición oblicua a estar momentos en horizontal. Los hombros salen del agua y luego se sumergen, al mismo tiempo el cuerpo oscila subiendo y bajando las caderas, pero con menor recorrido en los hombros.

Movimiento de brazos: Igual que en el crol tenemos un momento de tracción y otro de recobro, en la tracción tenemos el momento de cuando separamos los brazos del cuerpo y hacía atrás, movimiento en el que tendremos que fijarnos en una pequeña manía que suele tener la gente, que es la exageración en el movimiento de brazos, para corregir esto tenemos que hacer una buena tracción con circulos pequeños en ambos brazos.

Sin embargo hay un recobro después de la tracción, un recobro en el cual debemos hacer una extension completa del cuerpo con los brazos estirados para entrar en el agua con dicho movimiento y volver a empezar otro ciclo.

Movimiento de piernas: El movimiento de piernas del estilo braza es una de las patadas más importantes de la natación, la primera que aprendimos, primera corrección técnica de la patada de braza dada en clase es la posición de los pies que tienen que estar con los dedos de los pies hacía arriba.

El movimiento de piernas consiste en una batida con ambas piernas que comienza después de aproximar los dos talones a los glúteos que continua con una extensión completa de las piernas.

Coordinación piernas-brazos: La coordinación de brazos y piernas en braza es bastante pequeña, la diferencia es que cuando las piernas recobran, los brazos aún no ha acabado la tracción, estaría en la segunda fase. Y al acabar la tracción de los brazos esperamos a acabar el ciclo para iniciar la tracción de las piernas (talones a los glúteos).

Coordinación brazos-respiración: Hay que tener claro que después de la brazada se estiran los brazos justo después de la tracción, en el momento donde se estiran los brazos es cuando sale la cabeza para respirar, y al volver a sumergirse, posterior a eso viene la patada, la tracción de los brazos y sacamos la cabeza volviendo a iniciar el ciclo.